W dni treningowe w okolicach po treningowych wrzucam np 100 g ryżu/makaronu/kasz, przed nim staram się jesc węgle o niższym IG takie jak warzywa, małe ilosci ziemniaków, owies z rana. W DNT też staram się jesc tego typu węgle, ale przeważnie to staram się ich unikać i jesc male ich ilosci na raz. Czy nic nie stoi na przeszkodzie żebym 'na oko' [...]
Panowie szukałem, ale jest dużo różnych opinii- czy surowe, zblendowane płatki owsiane mają taką samą przyswajalność składników odrzywczych jak ugotowane lub zalane gorącą wodą/mlekiem ?
[...] masę jest dobrym wyjściem w moim przypadku? Boję się, że mnie jeszcze bardziej zaleje tłuszczem, zamiast go zrzucić. Dieta, którą ułożyłem dostarcza dziennie: 212,9g białka, 90,25g tłuszczy, 487g węglowodanów oraz 3368kcal. Jaką dietę byście mi polecali? Jednak masówka potem redukcja? czy coś innego? Bo nie bardzo wiem jak to działa :) Pozdrawiam
[...] zasadotworczych zalezy od pierwiastkow zawartch w nim. W takim razie czemu orzeszki ziemne (niesolone) są zakwaszajace? Wg mnie nie są. Czy z tą kwasowoscia jest tak jak napisalem? Tak patrzysz na współczynnik PRAL, na który składa się Potential Renal Acid Load (PRAL) = (0,49 x białko + 0,037 x fosfor ) – (0,021 x potas - 0,026 x magnez [...]
[...] zasadotworczych zalezy od pierwiastkow zawartch w nim. W takim razie czemu orzeszki ziemne (niesolone) są zakwaszajace? Wg mnie nie są. Czy z tą kwasowoscia jest tak jak napisalem? Tak patrzysz na współczynnik PRAL, na który składa się Potential Renal Acid Load (PRAL) = (0,49 x białko + 0,037 x fosfor ) – (0,021 x potas - 0,026 x magnez [...]
[...] tylko dziewczynami, bo wystarczy, że trafi mu się agresywna małolata to ma z niej większe szanse zrobić mistrzynie Polski/Europy niż z całej reszty chłopaków. Itd. itp. To jak pogadasz z trenerem i zobaczysz, że mu się spodobasz to ok. A jak mu nie przypasujesz to będziesz jak małpa biegał w kółko, skakał jak pajac i robił inscenizowane kombosy [...]
Jest mozliwosc zalapania sie jeszzcze?:) jak najbardziej do końca tyg ogarnę pw ale wysyłka zaraz po świetach bo nie będą jadł jajek i rozsypywał pw %-) zaraz wejdą pierwsze zdjęcia co już jest kila osób nie potrafi zrozumieć że nie wiem ile będzie produktów oraz jakie bo w danym dniu może już czegoś nie być i test jest trochę w ciemno , lecz [...]
Powiem ci Jab ze jak prawie zawsze sie z toba zgadzam :-D to teraz teoche sceptycznie patrze na twoje rady, one oczywiście są bardzo dobre, wszystko super napisałeś, wszystko super wymieniłeś, i masz rację, to co robi źle wymieniłeś, jak ma to poprawić wymieniłeś, ale: jak osobie początkującej dasz tyle rad naraz i pokażesz wszystko co robi źle, a [...]
Pinec - tyle ze u nas komuna jak s****ysyn dalej, kobiety skarzyly ginekologa przez ktorego 5 z nich stracilo dzieci i dostal upomnienie od komisji lekarskiej (sic) jakbym byl na miejscu to bym lekarza z***al i mu cos powiedzial ale ze mnie tam nie bylo to... (moze to i lepiej nawet, bo ostatnio na uwagi lekarza podczas wizyty ze nic mi nie jest i [...]
Bahu,Ty jestes na 4 roku prawda?Jak tam Ci sesja idzie?Nie poddawaj sie,jeszcze duzo czasu,poprawki te sprawy,warunki-moze bedzie dobrze.Jak ktos Cie przepompowal na pieniadzie,to trza morde obic,innego wyjscia nie ma.Co do wakacji,to polecam USA,naprawde mozna sie wyluzowac i odpoczac,zupelnie inna rzeczywistosc niz polska codziennosc,a taka [...]
[...] wystarczające. Nie wspomne oczywiście już o kwestii diety czy supli bo jedyne co posiadam to węgle potreningowe }:-( A to jednak wpływa na regeneracje. Pożyjemy zobaczymy jak to wyjdzie w praniu. Nie twierdze że już nigdy nie dodam klasycznych siadów do treningu, jednak na ten moment wydaje mi się że będzie to za dużo. Chyba każdy sie zgodzi [...]
[...] na wysokim poziomie :D skrzyp1 w stosunku do starzu jest dobrze idziesz w dobrym kierunku :) Szymon1988 troche podlany ale widac ze miesa tam jest Jordino estetycznie choc jak dla mnie za chudo, z tego co widze jestes wysoki i zeby wygladac masywniej musisz duzo wiecej miesa natrzaskac RuMi_uR rozumiem ze do konca roku chcesz ,miec 48 na pompie [...]
Waletynki walę tynki dziś na ścianie ale będzie zamieszanie walentynki jak cudownie niech mi k***a ktoś odpowie o co biega o co chodzi a szczególnie ludzie młodzi czemu święto komercyjne jest tak bardzo atrakcyjne me pytanie skierowane do tych co mają nasrane i raz w roku ich jarają piękne kartki które dają bliskim im osobom właśnie licząc że [...]
Tak, no trochę się martwię, bo zawsze to jak za dużo zaleje to nie dobrze; D No dobierałem ćwiczenia złożone do planu, starałem sie jak najwięcej, mam nadzieję, że mogę rozpoczynać z takim planem?:) Dzięki pozdrawiam! Ponawiam pytanie odnośnie kolejnosci poszczegolnych partii czy tak jest ok moze byc? Wole sie upewnic :)
Jak dla mnie, rób dalej FBW, jak tradycyjny za lekki to jakaś odmiana 15x10x5 albo 5x5 - dużo przykładowych jest na forum, użyj wyszukiwarki. Z tego co rozumiem chcesz ćwiczyć 3 razy w tygodniu dając partią tydzień na regeneracje - nie wiem jak Ci idzie na siłce, ale raczej nie masz jeszcze techniki ani nie operujesz na takich ciężarach żeby było [...]
ZIOMEK WALI PO BICACH,TRICACH-WYSTUKAL 3 FLAKONY PROPA POMIESZANE 1:1 Z OLEJEM MCT RAZEM 60ml juz ponad rok mu sie utrztmyja te 4 cm w obwodzie a jakosciowo nie wyglada to zle,bijac to 30 -60 minut przed treningiem mozna nadac klsztalt,wiadomo,ze jak ktos nie ma stycznosci z silka wogole i na******li se oliwy w miesnie to bedzie chodzil jak balon [...]
[...] mi sprowadzili i to nie czarny, ale biały, bo producent chwilowo tylko takie produkuje). W innych sklepach poinformowali mnie, że chwilowo producent takich nie szyje i jak bym chciała np 90 albo 95 z taką miseczką do się da, ciaśniejszych w obwodzie nie. W jednym sklepie obiecali mi po nowym roku... Ten który udało mi się dostać to Royce [...]
Ad 1) Bardzo się cieszę, że nie jest to błąd, bo tak robi mi się dużo wygodniej. Ad 2)Zrobię tak jak piszesz i zobaczymy. Ad 3) Z asekuracją w dociskaniu będzie problem, ale te pompki tricepsowe to byłoby chyba dobre wyjście. Dawno go nie robiłem, więc powinno konkretnie masakrować. Odnośnie wyciągu to jest całkiem ok tylko średnio się nadaje do [...]
[...] martwic.Jest to sprawa odwracalna , sadze że znowu jestes ofiara aromatazy ale nalezy to sprawdzic robiac poziom E2 i testa całkowitego.To powinno Ci wiele wyjasnic. Ponadto jak Aras pisze.Biłes duzo czułas sie jak młody bóg bo nawet jak estradiol by wysoko nie odczuwałeś tych dysproporcji.Tearaz poziom testosteronu spadł ze względu na [...]
Powiem tak: zycie masz jedno i od Ciebie zalezy jak je przezyjesz... mówisz ze dalsza gra w piłke niesie ze soba duze ryzyko. jezeli tak stoi sprawa to ja radziłabym ci zajac sie innym sportem bo jezeli ma to zakonczyc sie tym, ze nie biedziesz chodziła, to moim zdaniem nie warto... tez grałam duzo w piłke(duzo za duzo) ale pozniej wciagneły mnie [...]
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18
